如何快速减掉体重
发表时间：2024-10-15 02:12:44
来源：网友投稿
快速减重需要结合饮食和运动。首先控制热量摄入，减少高糖、高脂食物，增加蔬菜和蛋白质摄入。其次增加运动量，如快走、跑步、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于减重。注意运动强度适宜，避免过度疲劳。最重要的是持之以恒，保持良好的生活习惯。
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