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运动时候岔气了怎么办

发表时间：2024-10-15 02:15:38 来源：网友投稿

运动时岔气通常是因为运动过快、呼吸不均匀或肌肉紧张导致的。此时应立即减速，停止运动，采取深呼吸、慢慢放松肌肉的方法。可以尝试用手轻轻按压疼痛部位，以减轻不适。如果疼痛持续，应立即就医。在之后的运动中，要注意逐渐增加运动量，避免突然剧烈运动，保持均匀呼吸。同时加强核心肌群训练，提高身体稳定性，减少岔气发生的风险。

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