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腰疼怎么办做好以下工作

发表时间:2024-10-15 02:42:03 来源:网友投稿

腰疼时首先要保持适当的休息,避免长时间站立或坐着。可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛,热敷有助于放松肌肉,冷敷则能减轻炎症。适当做些拉伸运动,如猫牛式、桥式等,有助于缓解腰部肌肉紧张。保持正确的姿势,避免长时间弯腰或扭转。必要时可使用腰围支撑腰部。若疼痛持续或加剧,应及时就医。日常生活中注意避免重物搬运、正确使用椅子等,以预防腰疼发生。

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