健身有氧和无氧的区别是什么
发表时间：2024-10-15 02:44:59
来源：网友投稿
有氧运动和无氧运动的主要区别在于能量来源、运动强度和持续时间。
有氧运动主要依靠氧气作为能量来源，如快走、跑步、游泳等，这种运动强度相对较低，持续时间较长，有助于提高心肺功能，增强耐力。而无氧运动则主要依靠肌肉中的糖原进行供能，如举重、短跑、爆发力训练等，这种运动强度较高，持续时间较短，主要锻炼肌肉的力量和爆发力。
有氧运动时身体会通过呼吸和血液循环将氧气输送到肌肉细胞，使肌肉细胞产生能量。而无氧运动时，由于运动强度较高，氧气供应不足，肌肉细胞会通过无氧代谢途径产生能量。
有氧运动对心血管系统有益，有助于降低血压、血脂等；而无氧运动则有助于增加肌肉量、提高代谢率，有助于塑造体型。有氧运动和无氧运动各有特点，根据个人需求和兴趣选择合适的运动方式。
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