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天天吃粗粮反倒便秘是怎么回事

发表时间：2024-10-15 02:46:48 来源：网友投稿

粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但过量食用可能导致便秘。这是因为膳食纤维会吸水膨胀，增加肠道内容物的体积，从而减缓肠道蠕动。同时粗粮中的某些成分可能刺激肠道，导致肠道痉挛，进一步加重便秘。粗粮中含有的抗营养因子也可能影响肠道健康。所以即便天天吃粗粮，仍可能出现便秘的情况。要改善便秘建议调整粗粮摄入量，搭配适量细粮，并保证充足的水分摄入。

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