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自由泳腰发力需要注意什么

发表时间：2024-10-15 02:47:39 来源：网友投稿

在自由泳中腰部的发力是非常重要的。首先腰部的发力应该与腿部的踢动协调一致，保持节奏感。其次腰部发力时，要避免过度弯曲，保持脊柱的自然曲线。动作要柔和不要用力过猛，以免造成肌肉疲劳或损伤。在转身或改变泳姿时，腰部应迅速发力，以获得更好的推进力。注意呼吸与腰部的配合，保持呼吸均匀，有助于提升游泳效率。总之自由泳腰发力要注重协调、柔和，避免过度用力，确保动作流畅。

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