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什么是tss

发表时间：2024-10-15 03:18:03 来源：网友投稿

TSS是指训练刺激强度（Training Stimulus Strength），是训练过程中一个非常重要的概念。它指的是在训练中，对肌肉施加的刺激程度，包括训练强度、训练负荷、训练频率和训练时间等因素。TSS的高低直接影响到肌肉的适应性反应，即肌肉增长、力量提升等效果。简单来说TSS就像是我们给肌肉的一个“工作指标”，工作越努力，TSS值就越高，相应的肌肉适应性反应也就越明显。在制定训练计划时，合理控制TSS值，可以帮助我们更有效地达到训练目标。

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