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如何达到深度睡眠

发表时间：2024-10-15 03:21:28 来源：网友投稿

要达到深度睡眠，首先确保睡眠环境舒适，房间温度适宜，光线柔和，床铺柔软。其次规律作息时间，每天尽量在同一时间入睡和醒来。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。晚餐不宜过饱，减少咖啡因和酒精摄入。适当运动但避免睡前进行剧烈运动。睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、热水澡等，有助于身心放松。确保睡姿正确，选择适合自己的枕头和床垫。这些方法有助于提高睡眠质量，达到深度睡眠。

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