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如何吃了也不胖

发表时间：2024-10-15 03:22:00 来源：网友投稿

想要吃了也不胖，首先要控制热量摄入。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物容易产生饱腹感，但热量不高。其次注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等低脂烹饪方法。适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆制品等，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。还要合理安排饮食，避免暴饮暴食，定时定量进食。最后保持适量运动，提高新陈代谢，帮助消耗多余热量。这样即使吃了，也能保持苗条身材。

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