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跆拳道热身动作是什么呢

发表时间：2024-10-15 03:27:51 来源：网友投稿

跆拳道热身动作主要包括以下几项：首先进行全身关节活动，如颈部、肩部、腰部、踝关节等，以增加关节灵活性；其次进行全身伸展运动，如臂、腿、腰部的伸展，提高肌肉的柔韧性；接着进行原地跑步或慢跑，增加心率，提高心肺功能；然后进行腰部运动，如转体、扭腰等，增强腰腹力量；最后进行跆拳道基本动作训练，如踢腿、摔跤等，为实战做好准备。这些热身动作有助于预防运动损伤，提高跆拳道训练效果。

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