140斤健身后吃多少蛋白
发表时间：2024-10-15 04:40:10
来源：网友投稿
一般来说体重140斤的健身者，在健身后摄入蛋白质量为体重的1.6至2.2克。以140斤为例，大约摄入224至308克蛋白质。蛋白质来源可以是鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。摄入过多蛋白质可能导致肾脏负担，所以应均衡饮食，适量摄入。同时蛋白质的摄入应根据个人体质和健身强度调整。
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