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运动暴汗后喝什么水

发表时间：2024-10-15 05:29:28 来源：网友投稿

运动后人体会通过汗液排出大量的水分和电解质，所以补充水分和电解质是非常重要的。喝纯净水可以迅速补充水分，但最好选择含有一定比例电解质的运动饮料，如含钠、钾、钙等矿物质的水，因为它们可以帮助恢复体液平衡，预防肌肉抽搐。也可以选择淡盐水，它不仅能补充水分，还能补充因出汗流失的钠离子。避免饮用含糖量高的饮料，因为高糖分会影响水分吸收，加重肾脏负担。总之运动后喝什么水应根据个人喜好和身体状况来选择，但以补充水分和电解质为首要目的。

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