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一公斤需要摄入多少蛋白质

发表时间：2024-10-15 05:31:23 来源：网友投稿

蛋白质摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、健康状况和活动强度等因素而异。一般来说成年男性每公斤体重需要摄入0.8至1.2克蛋白质，成年女性为0.8至1克。例如一个体重70公斤的成年男性，每天需要摄入56至84克蛋白质。孕妇和哺乳期妇女的蛋白质需求更高，约为每公斤体重1.2至1.5克。，蛋白质来源多样，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品等，应确保摄入均衡。

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