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晚上喝牛奶的最佳时间

发表时间：2024-10-15 05:36:20 来源：网友投稿

晚上喝牛奶的最佳时间通常是在睡前30分钟到1小时内。这是因为牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸，有助于睡眠。钙质可以促进神经递质血清素的合成，而色氨酸则能帮助身体产生褪黑素，这两种物质都有助于改善睡眠质量。牛奶中的蛋白质和脂肪可以提供一定的饱腹感，减少饥饿感，有助于安稳入睡。不过每个人的身体状况和生活习惯不同，喝牛奶的时间也可以根据个人情况适当调整。，睡前不宜过量饮用牛奶，以免影响消化。

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