当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 吃什么东西含蛋白质高

吃什么东西含蛋白质高

发表时间：2024-10-15 05:51:47 来源：网友投稿

蛋白质是人体必需的营养素，以下食物含蛋白质较高：首先肉类如猪肉、牛肉、羊肉等，每100克肉中含蛋白质约20克左右。其次豆制品如豆腐、豆浆等，每100克豆腐含蛋白质约8克，豆浆含蛋白质约3克。第三鸡蛋是优质蛋白质的来源，每100克鸡蛋含蛋白质约13克。第四鱼类如鲫鱼、鲤鱼等，每100克鱼肉含蛋白质约20克。第五乳制品如牛奶、酸奶等，每100毫升牛奶含蛋白质约3克，酸奶含蛋白质约3.5克。第六坚果如杏仁、核桃等，每100克杏仁含蛋白质约21克，核桃含蛋白质约15克。最后谷物如小麦、玉米等，每100克小麦含蛋白质约11克，玉米含蛋白质约8克。适量摄入这些食物，有助于补充人体所需的蛋白质。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！