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103千卡瘦多少

发表时间：2024-10-15 06:02:24 来源：网友投稿

103千卡的热量相当于你每天消耗的能量，这个数值对于减肥来说是一个很小的量。一般来说一个成年人每减少1公斤体重，需要消耗约7700千卡的热量。所以如果每天减少103千卡的热量摄入或增加同等量的热量消耗，那么理论上你大约需要70天才能减少1公斤体重。但是这个计算是基于理想状态，实际减肥效果会受到个体差异、饮食习惯、运动量等多种因素的影响。

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