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怎样能改善睡眠

发表时间：2024-10-15 06:06:05 来源：网友投稿

改善睡眠首先要注意规律作息，每天尽量同一时间上床睡觉和起床。其次保持卧室舒适，光线柔和、温度适宜。晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。睡前适当放松，如听轻音乐、阅读等，避免使用电子产品。适当运动但避免在睡前进行剧烈运动。保持心情舒畅，减少压力。如有需要可咨询医生或睡眠专家，寻求专业帮助。

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