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上夜班如何保养

发表时间：2024-10-15 06:20:35 来源：网友投稿

上夜班对身体的调节是个挑战。首先保持规律的作息，即使是在夜班期间，也要尽量保证充足的睡眠。饮食上选择富含纤维和低脂肪的食物，避免高糖和高脂。夜间工作时多喝水保持水分，避免咖啡因和酒精。休息时间进行适当的拉伸和深呼吸，帮助放松身心。穿着保暖避免感冒。适当的光照调整，使用夜用护目镜，模拟白天光线。通过这些方法，可以更好地适应夜班生活，保护身体健康。

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