身高怎么提高
发表时间：2024-10-15 06:21:00
来源：网友投稿
身高提高主要受遗传、营养和运动等因素影响。遗传因素占60%，但后天努力仍可发挥作用。以下方法可助长高：
适量运动：跳绳、篮球、游泳等有氧运动有助于促进生长激素分泌。
优质睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有利于生长激素分泌。
营养均衡：摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、豆制品、鱼虾等。
适当拉伸：每天进行拉伸运动，如瑜伽、体操等，有助于提高身体柔韧性，间接促进身高增长。
避免不良习惯：减少长时间坐着、站立，避免过度负重等不良姿势。
，青春期过后，骨骼生长板基本闭合，身高增长空间有限。所以关注青春期前后的身高增长至关重要。如需进一步了解，请咨询专业医生。
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