人一天的摄油量是多少
发表时间：2024-10-15 06:24:17
来源：网友投稿
人体每天所需的摄油量因个体差异、年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。一般来说成年人的每日推荐脂肪摄入量占总热量的20%到35%。以2000千卡的热量摄入为例，大约需要摄入55到78克的脂肪。但是具体到饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的比例，建议饱和脂肪不超过总脂肪摄入量的10%，单不饱和和多不饱和脂肪则应占总脂肪摄入量的60%以上。这意味着一个体重70公斤、日常活动量适中的成年人，每天大约需要摄入约60克左右的脂肪。具体的摄油量应根据个人的具体情况和营养师的建议来确定。
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