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失眠多梦如何调理好

发表时间：2024-10-15 06:35:09 来源：网友投稿

失眠多梦可以通过以下方法调理：首先保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；其次创造良好的睡眠环境，确保房间安静、黑暗和适宜的温度；再者晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物；睡前适当进行放松活动，如深呼吸、冥想等；最后适当锻炼，增强身体素质。适量饮用温牛奶、泡脚等也有助于改善睡眠质量。如有长期失眠多梦问题，建议咨询专业医生。

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