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戒烟后睡眠不好怎么办

发表时间：2024-10-15 06:43:22 来源：网友投稿

戒烟后出现睡眠问题很常见，因为尼古丁会影响睡眠周期。以下是一些应对方法：保持规律作息，每天同一时间上床睡觉；白天适当运动，但避免临近睡觉时间剧烈运动；晚餐不宜过晚，且不要吃得过饱；睡前避免使用电子产品；尝试冥想或深呼吸放松；如果失眠严重，可考虑咨询医生。戒烟是值得的，耐心等待身体适应。

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