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老人怎样才能睡着

发表时间：2024-10-15 06:49:55 来源：网友投稿

老年人想要改善睡眠质量，可以尝试以下方法：首先保持规律的作息时间，每天同一时间睡觉和起床，有助于调整生物钟。其次营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、通风、光线适宜，床铺柔软舒适。再次晚餐不宜过晚，避免食用辛辣、油腻食物，减少咖啡因和酒精的摄入。睡前适当运动有助于放松身心，如散步、打太极等。晚上避免长时间使用电子产品，以免影响睡眠。最后保持心情愉悦，适当放松心情，可尝试冥想、深呼吸等方式。通过这些方法，有助于老年人改善睡眠质量。

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