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有氧运动是什么

发表时间：2024-10-15 06:50:18 来源：网友投稿

有氧运动是指以中等强度、长时间、重复性为特点的运动方式，如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够使心率保持在一定范围内，促使心肺功能得到锻炼，提高身体耐力。有氧运动能促进血液循环，增加氧气供应，有助于燃烧脂肪、降低血压、降低血糖、改善心血管健康。与无氧运动相比，有氧运动对心肺功能的影响更为显著。长期坚持有氧运动，有助于提高生活质量，预防疾病。

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