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空中蹬自行车瘦腿的正确方法怎么做

发表时间：2024-10-15 07:02:29 来源：网友投稿

空中蹬自行车瘦腿的正确方法如下：首先站立，双脚分开与肩同宽。然后抬起一条腿，与地面平行，保持膝盖微弯。接着用另一条腿做蹬自行车的动作，模拟踩踏。同时抬起另一条腿，与地面平行。交替进行保持上身挺直，眼睛向前看。动作要连贯节奏要均匀，每组做30秒，休息30秒，做3-5组。注意动作要缓慢、有力，不要用惯性完成动作。这样可以有效锻炼大腿肌肉，塑造腿部线条。

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