什么食物含维生素d
发表时间：2024-10-15 07:06:35
来源：网友投稿
维生素D是一种脂溶性维生素，对骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素D的食物：
鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲑鱼等深海鱼类富含维生素D。每100克三文鱼约含445国际单位（IU）维生素D。
鸡蛋：鸡蛋黄含有一定量的维生素D。每100克鸡蛋约含22 IU维生素D。
酵母：某些酵母制品，如酵母提取物，也含有维生素D。每100克酵母提取物约含360 IU维生素D。
动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素D。每100克猪肝约含445 IU维生素D。
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也含有维生素D。每100毫升牛奶约含2 IU维生素D。
蛋白粉：一些蛋白质粉产品也添加了维生素D，以满足人体需求。
某些强化食品：如强化维生素D的谷物、面包、橙汁等。
，维生素D主要来源于阳光照射和食物，但食物来源相对较少，所以确保充足阳光照射对补充维生素D也非常重要。
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