成人吃什么增强抵抗力和免疫力
发表时间：2024-10-15 07:08:12
来源：网友投稿
成人增强抵抗力和免疫力，可以通过摄入以下食物：1. 富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，可增强白细胞功能；2. 含有丰富维生素A的胡萝卜、南瓜、甜椒等，有助于维持黏膜功能；3. 富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，能促进免疫细胞生长；4. 含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，是免疫细胞的重要组成部分；5. 富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于调节肠道菌群，增强免疫力。适量摄入益生菌和益生元也有助于提升免疫力。保持均衡饮食，注意营养摄入，有助于增强身体抵抗力。
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