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吃饭吃什么不容易胖

发表时间：2024-10-15 07:11:57 来源：网友投稿

选择低热量、高纤维的食物可以帮助减少体重增加。蔬菜如黄瓜、西红柿、菠菜等热量低，营养丰富；水果如苹果、橙子、蓝莓等富含维生素，热量也相对较低。全谷类食物如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能增加饱腹感。豆类和瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等，蛋白质丰富，热量较低。烹饪方式也很重要，尽量选择蒸、煮、炖等方式，减少油脂摄入。喝水也能帮助控制食欲，减少食物摄入量。

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