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营养食谱搭配你知道吗

发表时间：2024-10-15 07:13:36 来源：网友投稿

当然营养食谱搭配的关键在于均衡摄入各类营养素。一般来说一日三餐应包括五谷杂粮、蛋白质食物（如鱼、肉、蛋）、蔬菜和水果。早餐可以以全麦面包搭配鸡蛋、牛奶或豆浆，中午则选择瘦肉、豆制品和丰富的蔬菜，晚餐则以清淡为主，可适量增加一些杂粮。要注意食物的多样化，保证营养全面。例如早餐可以吃燕麦粥搭配苹果，午餐可吃鸡肉炒西兰花，晚餐则可以选择小米粥配豆腐。这样不仅能满足身体所需营养，还能让饮食更加美味。

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