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高三学生每日食谱吃什么补脑抗疲劳

发表时间：2024-10-15 07:20:19 来源：网友投稿

高三学生每日食谱可以如下安排：早餐可食用鸡蛋、牛奶、燕麦粥，提供优质蛋白和碳水化合物，有助于提高大脑活力。午餐选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，以及富含维生素C的蔬菜，如胡萝卜、西红柿，有助于提高记忆力和抗疲劳。晚餐以豆腐、瘦肉为主，搭配富含B族维生素的全麦面包或糙米，补充能量。同时多喝水和绿茶，有助于提神醒脑。适量摄入坚果，如核桃、杏仁，可补充不饱和脂肪酸和抗氧化物质，保护大脑健康。注意食物新鲜，避免油腻、辛辣，以保持身体和大脑的健康状态。

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