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怎么正确的站桩

发表时间：2024-10-15 07:38:17 来源：网友投稿

站桩是一种传统的养生方法，正确的站桩步骤如下：首先选择一个安静的环境，穿着舒适的衣服。两脚与肩同宽，脚尖略微向外，身体保持正直。双手放在身体两侧，手指自然放松。眼睛微闭舌尖轻抵上颚，呼吸均匀，尽量做到深呼吸。站立时注意保持身体放松，头部、肩膀、臀部、膝盖保持一条直线。站桩过程中身体不要晃动，保持稳定。每次站桩时间不宜过长，开始可以尝试5-10分钟，逐渐增加至30分钟。站桩结束后慢慢活动身体，恢复自然呼吸。

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