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怎样可以让小腿和手臂减肥

发表时间：2024-10-15 07:50:19 来源：网友投稿

要减小腿和手臂脂肪，首先要注意饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次加强有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动时间至少30分钟，每周至少5次。同时针对小腿和手臂进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃弯举等，每组动作做15-20次，每组休息30秒，每周至少3次。最后保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。通过这些方法，可以有效减去小腿和手臂的脂肪。

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