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经期怎么保养与排毒

发表时间：2024-10-15 08:08:24 来源：网友投稿

月经期间女性身体较为虚弱，排毒和保养尤为重要。首先保持充足睡眠，避免熬夜，以助身体恢复。其次饮食上多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、橙子、西红柿等，有助于身体排毒。适量摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等，防止贫血。保持良好的个人卫生，每天更换卫生巾，预防感染。适量运动如散步、瑜伽等，促进血液循环。最后保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有利于月经正常。

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