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三大营养素摄入比例有哪些

发表时间：2024-10-15 08:09:18 来源：网友投稿

三大营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。一般来说合理摄入比例为蛋白质占20%至30%，脂肪占20%至30%，碳水化合物占40%至60%。其中蛋白质主要来源于肉类、豆制品等；脂肪则包括植物油、坚果等；碳水化合物主要来源于谷物、蔬菜等。这个比例可以根据个人健康状况和运动需求适当调整。

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