杏仁功效与作用是什么
发表时间：2024-10-15 08:12:39
来源：网友投稿
杏仁是一种营养丰富的小食品，其功效与作用主要包括以下几点：
营养价值高：杏仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、B族维生素和矿物质，如钙、镁、锌等，有助于补充身体所需的营养。
降低心血管疾病风险：杏仁中的不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。
改善消化系统：杏仁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
美容养颜：维生素E具有抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老，保持皮肤年轻。
增强免疫力：杏仁中的矿物质锌有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
缓解压力：杏仁中含有一定量的镁，镁是一种天然的“心情稳定剂”，有助于缓解压力和焦虑。
促进睡眠：杏仁中还含有色氨酸，这是一种能够促进褪黑激素分泌的氨基酸，有助于改善睡眠质量。
控制体重：杏仁热量适中，食用后不易导致体重迅速增加，适合需要控制体重的人群。
总之杏仁是一种健康美味的食品，适量食用可以带来多方面的益处。
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