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含有叶酸的食物和水果有哪些

发表时间：2024-10-15 08:14:17 来源：网友投稿

叶酸是一种对人体非常重要的维生素，尤其在孕期对胎儿的发育至关重要。富含叶酸的食物主要包括绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等；豆类，如黄豆、黑豆等；坚果类，如核桃、杏仁等；柑橘类水果，如橙子、柚子等；全谷物，如燕麦、糙米等。动物肝脏、鱼类、鸡蛋等也含有一定量的叶酸。这些食物不仅富含叶酸，还含有其他对人体有益的营养素，建议在日常饮食中适量摄入。

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