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怎么让孩子增重

发表时间：2024-10-15 08:16:26 来源：网友投稿

要让孩子增重，首先需要保证他们有均衡的饮食。增加蛋白质摄入，如鱼、肉、豆制品等；多吃富含脂肪的食物，如坚果、牛油果等；同时适量摄入碳水化合物，如全谷物、土豆等。合理安排饮食，每天保证三餐加两餐小食，让孩子摄入足够的营养。适量的运动可以促进食欲，增强体质。在运动选择上，可以选择游泳、慢跑等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟。在增重过程中，家长要关注孩子的身体状况，避免过度摄入导致肥胖。总之通过科学饮食和适量运动，孩子可以健康增重。

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