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慢跑是多少分钟一公里算

发表时间:2024-10-15 09:21:47 来源:网友投稿

慢跑的速度因人而异,一般来说慢跑速度约为每公里4到5分钟。这个速度适用于大多数健康成年人,既能达到锻炼效果,又不会对身体造成过大负担。慢跑速度在每公里4分钟到5分钟之间被认为是合理的。当然这个时间也会受到个人体能、年龄和跑步技巧等因素的影响。如果你是初学者,可以从每公里5分钟开始,逐渐提高速度。重要的是要根据自己的身体状况和舒适度来调整跑步速度。

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