蛋白粉一次喝多少
发表时间：2024-10-15 09:22:17
来源：网友投稿
蛋白粉一次的用量取决于个人的体重、锻炼强度、蛋白质需求等因素。一般来说每公斤体重摄入1.2至1.8克蛋白质是比较合适的。以60公斤体重为例，每次摄入72至108克蛋白粉较为适宜。，蛋白粉并非越多越好，过量摄入可能导致消化不良、肾脏负担等问题。蛋白粉最好分多次摄入，如早晨、训练后和睡前，以帮助肌肉修复和生长。但具体用量还需根据个人情况调整。
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