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练腹肌正确呼吸方法

发表时间：2024-10-15 09:38:16 来源：网友投稿

在锻炼腹肌时，正确的呼吸方法至关重要。首先开始动作前，先深吸一口气。进行腹肌锻炼时，如卷腹、仰卧起坐等，呼气的同时收缩腹部肌肉，将腹部向脊柱靠拢。当动作完成后，吸气放松腹部，让肌肉得到充分休息。注意整个过程中不要屏气，以免造成身体不适。正确的呼吸节奏有助于提高运动效果，同时保护肺部健康。保持呼吸均匀、深长，有助于腹肌得到更好的锻炼效果。

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