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如何让肩膀变宽

发表时间：2024-10-15 09:59:57 来源：网友投稿

想要肩膀变宽，可以尝试以下方法：首先进行针对性的力量训练，如哑铃肩推、杠铃肩推等，增加肩部肌肉的体积。其次保持正确的姿势，避免长时间低头玩手机或电脑，预防肩部肌肉萎缩。进行一些拉伸运动，如俯身摸脚尖、手臂环绕等，有助于提高肩关节的灵活性和肩部肌肉的伸展性。最后保持良好的作息，保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复和生长。通过这些方法，可以有效地让肩膀变宽。

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