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靠墙站的正确姿势是什么

发表时间：2024-10-15 10:09:03 来源：网友投稿

靠墙站立是一种简单有效的锻炼方式，正确的姿势如下：背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚跟与墙壁保持约一拳距离。臀部、背部、腰部、肩膀和头部全部紧贴墙壁，手臂自然下垂。保持身体直立，眼睛平视前方。头部微微向上抬，颈部放松，下巴微收，保持脊柱的自然曲线。呼吸均匀吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。这样站立体息2-5分钟，有助于放松肌肉，矫正姿势，促进身体健康。

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