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体重到了平台期了怎么办

发表时间：2024-10-15 10:11:53 来源：网友投稿

体重平台期是指在减重过程中，体重在一定时间内不再下降，甚至略有上升。这是正常的生理现象。首先确保饮食和运动计划持续有效。其次可以适当增加运动强度或时间，尝试新的运动项目。同时关注睡眠质量，保证充足睡眠。进行肌肉训练，提高基础代谢率。最后保持积极心态，不要过于焦虑。体重平台期是减重过程中的正常现象，耐心坚持，体重终会继续下降。

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