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减脂的人每天喝多少水

发表时间：2024-10-15 10:14:48 来源：网友投稿

减脂期间每天饮水量应根据个人体重、活动量和气候条件来调整。一般来说成人每天需摄入约2.5升至3升的水，包括食物中的水分。在减脂期间建议增加水分摄入，以帮助提高新陈代谢、促进脂肪燃烧、减少食欲和维持身体水分平衡。例如体重60公斤的人，每天应摄入约1.5升至2升水。，水应均匀分布在一天中，避免一次性大量饮水，以免影响消化和肾脏功能。同时还要注意食物中的水分，如水果和蔬菜，以增加整体的水分摄入。

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