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健身早餐吃什么

发表时间：2024-10-15 10:17:36 来源：网友投稿

健身早餐可以选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。比如一个水煮蛋搭配全麦面包和一杯低脂牛奶，这样的组合既提供了充足的能量，又有助于肌肉恢复。可以加入一些新鲜水果，如香蕉或蓝莓，它们富含维生素和矿物质。一杯绿茶或黑咖啡可以提供提神效果，同时有助于新陈代谢。总之一个营养均衡的健身早餐应包含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。

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