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晚上健身后可以吃东西吗

发表时间：2024-10-15 10:32:02 来源：网友投稿

晚上健身后确实可以吃东西，但选择和分量很重要。运动后的饮食应以易消化、富含蛋白质和碳水化合物为主，有助于肌肉恢复和能量补充。建议选择全谷物、瘦肉、豆类、低脂乳制品等食物。同时注意不要吃得过饱，以免影响睡眠质量。运动结束后30分钟到1小时内进食最佳。总之适量、均衡的饮食对健康有益。

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