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慢跑配速什么意思

发表时间：2024-10-15 10:34:45 来源：网友投稿

慢跑配速是指在慢跑过程中保持的速度，即每公里所用的时间。简单来说就是慢跑时每跑一公里所需的时间。比如如果你慢跑时每公里用时5分钟，那么你的配速就是5分钟/公里。配速是衡量跑步速度和锻炼强度的重要指标，有助于了解自己的跑步水平和训练效果。通过调整配速，可以控制运动强度，达到锻炼目的。例如慢跑配速为8分钟/公里，意味着每分钟跑完1/8公里，这是一个适中的锻炼强度。

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