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什么菜补钙

发表时间：2024-10-15 10:40:49 来源：网友投稿

补钙的菜品有很多，比如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、坚果和海产品等。牛奶和豆腐含有丰富的钙质，牛奶中的钙容易被人体吸收。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有丰富的钙质，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。坚果中的钙含量较高，如杏仁、核桃等。海产品如虾、蟹、贝类等，钙含量也很高。还有一些烹饪方法如蒸、炖、煮等，可以更好地保留食物中的钙质。适量食用这些食物，可以有效补充身体所需的钙质。

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