新手去健身房应该怎么练
发表时间：2024-10-15 10:49:33
来源：网友投稿
新手去健身房时，首先要进行热身，慢跑5-10分钟，活动全身关节。接着可以选择从基础动作开始，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。每个动作3组，每组8-12次。动作要标准避免伤害。每次训练后进行拉伸放松，帮助肌肉恢复。初学者宜先请教教练，了解自身身体状况和训练计划。逐渐增加训练强度，但注意不要过度训练。保持良好的心态，持之以恒。
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