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跑步多了膝盖疼怎么办

发表时间：2024-10-15 10:54:57 来源：网友投稿

跑步过多导致膝盖疼痛，可能是由于关节过度磨损或肌肉力量不足所致。首先减少跑步频率和距离，给膝盖适当休息。其次加强腿部肌肉训练，特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌，增强关节稳定性。同时注意跑步姿势，避免过度内翻或外翻。穿着合适的跑鞋，减少地面冲击。必要时可使用护膝或冰敷缓解疼痛。如疼痛持续应及时就医，排除其他疾病可能。

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